期間中、「2日目以降」に食べても大丈夫なおやつについて。そぎおとしルールにのっとっていればどんなおやつでも大丈夫です。1日の目安量としてはざっくりと「片手に乗るくらいの量」をイメージしてみましょう。
| ※そぎおとしルールについて そぎおとしルールとは、「動物性食品、小麦粉、お砂糖、食品添加物を使わない」という、そぎおとし期間中に実践する決まりです。難しそうと感じられるかもしれませんが、買ってきたお豆腐に醤油をかけるだけでもOK！「そぎおとしレシピ」も参考にしてみてください。 |
1日の目安量を種類別に載せますので、ぜひ参考にしてみてください。
1日のおやつの目安
フルーツの目安
ドライフルーツの目安
ナッツの目安
その他おやつの目安
おやつのポイントとご注意点
- 加工されているおやつは食品添加物が入っていることが多いので、お買い物の際は裏面の原材料を確認してみましょう。
- おやつは必須ではありません。
- 砂糖や水飴、ブドウ糖の表記のあるおやつはお避けください。